20 août 2013

Comment grossir ?

Pour certains personnes, grossir n'est pas simple. La faute à un métabolisme trop rapide mais aussi à un petit estomac ou à une hygiène de vie qui n'est pas idéale.Pourtant, la solution pour grossir peut se résumer en un mot : manger.Et c'est là que se situe le problème, manger plus n'est pas aussi facile qu'il n'y parait. Voici donc une stratégie pour y arriver.Calculer ses besoinsLa première chose à faire est d'estimer combien votre corps brûle de calories par jour.Pour cela, vous pouvez vous aider de calculateurs sur internet, dans... [Lire la suite]
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24 janvier 2013

Le coaching sportif expliqué

Comment se passe une séance avec un coach? Quel public est visé? Où se déroulent les séances et à quels horaires? Comment se passe l'entraînement, les conseils diététiques? Quel est le rôle du coach au niveau de la motivation et du soutien psychologique? Bref, beaucoup de questions qui auront leurs réponses à la suite de cet article. Chers internautes bonjour ! Avant de commencer à vous parler de coaching et vous détailler les points que nous allons aborder, il est important que je prenne quelque lignes afin de me présenter à vous... [Lire la suite]
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04 janvier 2013

Les gainers pour la musculation

Que c'est dur de prendre du muscle ! Ce n'est vraiment pas chose simple. Et il y a une chose qui énerve particulièrement les personnes maigres qui souhaitent prendre du muscle, c'est de ne pas manger assez pour voir se concrétiser, par une prise de muscle, les efforts à la salle de musculation. Aujourd'hui, nous vous présentons un article sur un supplément bien utile pour ceux qui ont du mal à manger et à prendre du poids : le gainer ! Mais, qu'est-ce qu'un Gainer ?Le gainers est simplement une poudre de glucides et protéines. Cet... [Lire la suite]
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10 octobre 2012

La créatine

  Dans le monde de la musculation, les suppléments comme la créatine sont très utilisés. La créatine est un acide aminé non protéique que l'on trouve dans l'alimentation, par exemple dans la viande, le poisson ou le poulet. En fait, 1 kg de viande rouge contient 5 g de créatine, soit 1 g pour 200 grammes. L'avantage des suppléments est qu'elle est en poudre, il n'est donc pas nécessaire se taper 1 kg de poisson ou de viande pour obtenir 5 g de créatine. L'organisme produit aussi la créatine, ce qui complète l'alimentation, et ce... [Lire la suite]
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08 octobre 2012

La méthode Lafay

Quoi ? Vous ne connaissez pas la méthode Lafay, vous vous moquez de moi ? Avec un succès sans égal et la plus grosse vente des livres francophones, de plus en plus de pratiquant chaque année, ce livre, numéro 1 des livres de sport, traduit dans plusieurs langues et pays, difficile de passer à côté !Avec plus de 300 000 livres vendus, cette méthode a un succès incroyable, au point de faire trembler toute l'industrie du bodybuilding et les autres auteurs de musculation, relégués à faire de la figuration ou à copier.Beaucoup de... [Lire la suite]
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08 octobre 2012

Musculation et adolescents

Les ados et la musculation, ça ne fait pas bon ménage dans l'esprit des gens, pourtant la pratique de la musculation n'est pas dangereuse pour les adolescents. Il faut juste pour gagner du poids, suivre un programme adapté aux adolescents et manger comme il faut.En fait, si on regarde bien les études, la musculation n'est pas plus dangereuse que d'autres sports, comme la gymnastique par exemple ou encore l'athlétisme. En effet, on remarque qu'il y a moins de blessures dans la musculation que dans ces sports par exemple. Bien sur, à... [Lire la suite]
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