10 octobre 2012

La créatine

  Dans le monde de la musculation, les suppléments comme la créatine sont très utilisés. La créatine est un acide aminé non protéique que l'on trouve dans l'alimentation, par exemple dans la viande, le poisson ou le poulet. En fait, 1 kg de viande rouge contient 5 g de créatine, soit 1 g pour 200 grammes. L'avantage des suppléments est qu'elle est en poudre, il n'est donc pas nécessaire se taper 1 kg de poisson ou de viande pour obtenir 5 g de créatine. L'organisme produit aussi la créatine, ce qui complète l'alimentation, et ce... [Lire la suite]
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08 octobre 2012

La méthode Lafay

Quoi ? Vous ne connaissez pas la méthode Lafay, vous vous moquez de moi ? Avec un succès sans égal et la plus grosse vente des livres francophones, de plus en plus de pratiquant chaque année, ce livre, numéro 1 des livres de sport, traduit dans plusieurs langues et pays, difficile de passer à côté !Avec plus de 300 000 livres vendus, cette méthode a un succès incroyable, au point de faire trembler toute l'industrie du bodybuilding et les autres auteurs de musculation, relégués à faire de la figuration ou à copier.Beaucoup de... [Lire la suite]
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08 octobre 2012

Musculation et adolescents

Les ados et la musculation, ça ne fait pas bon ménage dans l'esprit des gens, pourtant la pratique de la musculation n'est pas dangereuse pour les adolescents. Il faut juste pour gagner du poids, suivre un programme adapté aux adolescents et manger comme il faut.En fait, si on regarde bien les études, la musculation n'est pas plus dangereuse que d'autres sports, comme la gymnastique par exemple ou encore l'athlétisme. En effet, on remarque qu'il y a moins de blessures dans la musculation que dans ces sports par exemple. Bien sur, à... [Lire la suite]
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07 octobre 2012

Les morphotypes en musculation

  On sait que la morphologie a une certaine importance dans la pratique de la musculation, mais elle ne fait pas tout. C'est-à-dire qu'on peut bien se muscler même si on est quelqu'un de très maigres de nature, ou encore devenir musclé et dessiné, si on a un physique gras, du moins qui engraisse facilement. On classe les individus en fonction de leur morphotype, et il en existe trois : les endomorphes, ectomorphes et mésomorphes. Commençons donc par des endomorphes.Les endomorphes !Les endomorphes sont plutôt de nature calme et... [Lire la suite]
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05 octobre 2012

Je veux devenir culturiste !

Q : Bonjour, j'ai 17 ans et je veux devenir un bodybuilder pro. Comment faire pour bien commencer ? Je voudrais vivre de ma passion et gagner de l'argent dans le bodybuilding. Je me demande comment les pros font pour gagner autant d'argent et pour rouler dans des superbes voitures. Je suis extrêmement motivé et je veux prendre de la masse au maximum, devenir énorme. Quel régime dois-je suivre ? Manger plus de protéines, moins de matières grasses et pas beaucoup de féculents ? Et les suppléments à prendre, lesquels ? Que pensez-vous... [Lire la suite]
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04 octobre 2012

Bienvenue sur mon blog de musculation !

Bonjour les amis, je m'appelle Fulton, j'ai commencé la musculation il y a de ça 20 ans, et j'ai maintenant 34 ans. Je suis un grand passionné de ce merveilleux sport, et j'ai créé ce blog pour vous faire partager ma passion et vous donner des conseils, grâce à mon expérience que j'ai acquise au fil de ces années de durs entraînements. J'ai également passé plusieurs diplômes et je suis aussi coach sportif dans le 69 (Lyon). À travers ce blog, je vous donnerai des conseils de musculation pour maximiser vos gains de muscles, sur les... [Lire la suite]
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